Cuidando dos nossos pés

Ter os pés bonitos e saudáveis é um desejo de quase todo mundo, principalmente durante o verão, estação em que eles costumam ficar bem à mostra. Mas antes de colocar os pezinhos de fora, alguns cuidados são mais do que necessários para evitar qualquer tipo de constrangimento. Por isso, fique atento e anote as dicas que daremos a seguir.

Micoses
A grande maioria das pessoas já foi vítima, alguma vez na vida, dos fungos causadores das micoses, não é mesmo? Por isso, é de suma importância combatê-las, secando bem os cantinhos entre os dedos, utilizando meias de algodão que não retêm umidade, colocando os sapatos para "pegar um ar" pelo menos uma vez por semana e usando chinelo para caminhar pelas areias da praia ou para tomar banho e andar pelos vestiários na academia. "Todos esses cuidados afastam para bem longe o risco de contaminação porque evitam o calor e a umidade, fatores que favorecem muito a proliferação dos fungos, principalmente nos dias de calor", explica Carla Albuquerque, dermatologista especialista em dermatologia clínica.

As micoses também atingem bastante as unhas dos pés. A ação dos micro-organismos deixa a unha amarelada e esfarelada, podendo causar dor, mal-estar, inchaço e febre. O tratamento costuma ser à base de antifúngicos de uso tópico, como cremes e loções, e medicamentos orais, dependendo da intensidade do caso.

Sola do pé
Os dias quentes de verão combinam com calçados leves e arejados. Mas de nada adianta ter uma sandália linda ou um chinelo super confortável se a sola do pé estiver completamente ressecada e esbranquiçada. Uma solução para acabar com o problema é a hidratação. "O uso diário de cremes hidratantes específicos ajuda a prevenir contra fissuras e ressecamento da sola do pé e dos calcanhares. E quem deseja uma hidratação mais profunda pode passar uma camada de creme e envolver o pé com filme de PVC por cerca de 10 minutos. Isso ajuda, acelera e intensifica a hidratação", recomenda Orlando Madella Jr., podólogo e professor, membro da Associação Brasileira de Podólogos (ABP).

Unhas
Certamente, um dos problemas mais comuns e terríveis de se enfrentar quando o assunto são os pés é a unha encravada. A penetração do canto da unha na pele, que pode ser seguida de inflamação e infecção local, deixa o pé com uma aparência ruim, além de causar muita dor. Por isso, é preciso ter cuidado. "Para ter uma unha saudável, é muito importante que haja boas condições de limpeza e isso envolve cortar as unhas corretamente, sem tirar os cantos, e somente com instrumentais limpos e esterilizados", alerta Madella Jr.

Calos
Quem nunca teve um calinho chato doendo no pé? Pois é. Bastante comum em muitas pessoas, os calos são uma reação natural da pele a algum trauma constante na região ou pela própria constituição óssea. Quando o atrito é causado pelo andar, os calos aparecem nos calcanhares ou na sola. Já aqueles que surgem em cima dos dedos são causados pelo uso de sapatos apertados e de salto alto. Para acabar com esse inconveniente, recomenda-se o uso de lixa para os pés, principalmente nas partes mais ásperas e sobre os calos, após o banho ou depois de deixar os pés de molho por algum tempo. Aí sim, é só colocar os pés para cima e curtir as férias de verão.

 

Escalda pés, um ótimo aliado

Para buscar conforto, reduzir inchaços, relaxar os músculos ou mesmo aliviar o cansaço dos pés de uma semana intensa em cima do salto alto e na correria no trabalho, o escalda-pés pode ser uma boa solução.

Tradição dos tempos da vovó, a terapia de mergulhar os pés em uma bacia de água quente evoluiu seguindo preceitos da indústria cosmética que, hoje, lança mão de óleos terapêuticos, sais de banho e ervas aromáticas para trazer benefícios variados não apenas aos pés, mas para todo o organismo.

“Cinco gotas de sal grosso e óleo de lavanda em água quente têm efeito analgésico, que revigora dores, tensões e até a insônia”, receita Fernando Amaral, osmólogo (especialista em óleos essenciais) formado no Center GanzHeilichen (CGH) da Suíça, que também indica óleo de eucalipto para tratar problemas respiratórios e óleo de alecrim para melhorar a circulação. “Já para evitar chulé o melhor é a erva cidreira”, diz.

O segredo está na temperatura
Armando Bega, podólogo com 20 anos de carreira e coordenador do primeiro curso de podologia no Brasil, na Universidade Anhembi Morumbi, explica que a primeira reação de conforto causada pelo escalda-pés está associada à vasodilatação, quando a elevação da temperatura expande a cavidade das veias, o que melhora a irrigação e traz sensação de relaxamento. Mas é preciso ter cuidado. “Quem tem neuropatia diabética, uma espécie de lesão dos nervos causada pela glicemia elevada, deve consultar o médico antes de fazer.”

Além disso, o relaxamento do corpo com a terapia parece imediato porque os pés possuem cerca de 70 mil terminações nervosas, pontos que geram estímulos em todo o organismo, além de serem receptores de calor. Para o Dr. Fernando, os pés atuam como purificadores do sangue, porque são as extremidades mais distantes do coração. “Pela própria lei da gravidade, a tendência é que toxinas se acumulem nesses membros, mas a terapia de escalda-pés a 38 ºC promove melhoria de toda a circulação e limpeza orgânica”, garante Fernando.

Terapia profissional
A maioria dos spas oferecem terapias como banhos de imersão e ofurôs para os pés, que nada mais são do que técnicas avançadas de escalda-pés combinadas com reflexologia ou massagem. “Os resultados são muito próximos da prática caseira, mas para quem quer um tratamento diferenciado, com dosagens precisas, orientações ou dicas, recomendo esses tratamentos especializados”, orienta Fernando.

Receitas de escalda-pés para fazer em casa

Confira quatro receitas básicas de escalda-pés relaxantes e revigorantes que você pode fazer em casa de acordo com seu objetivo.

Para melhorar a circulação
Uma boa pedida pode ser o escalda-pés de hortelã com pimenta. Junte 15 gostas do produto numa bacia com 2 litros de água quente. Mas atenção: por ser estimulante, não é aconselhável se vale desse escalda-pés antes de dormir.

Para descansar os pés
Essa receita é ideal para aliviar o cansaço. Em uma bacia com água quente, acrescente duas gotas de óleo essencial de hortelã, três gotas de alecrim, três gotas de lavanda e uma colher (de sopa) de sal grosso. Deixe os pés descansarem por 15 minutos.  

Para aliviar a tensão do corpo
Ao final do dia essa pode ser a receita ideal para aliviar a tensão. Em uma bacia com água quente, adicione um pouco de sal e umas gotas de essência ou óleo essencial de sua preferência, adicione pétalas de rosas ou ervas aromáticas como a erva cidreira e deixe seus pés em descanso por 15 minutos.

Contra dores e insônia
Receita infalível para combater dores, tensões e até a insônia. Em uma bacia com água quente, adicione cinco gotas de sal grosso com óleo de lavanda e deixe os pés descansarem por 15 minutos. Esse escalda-pés tem efeito analgésico e revigorante. 

5 soluções para problemas nos pés

Bolha, calo, joanete, dor na sola, pé que escorrega: saiba como evitar cinco incômodos nos seus pés

 

Bolha no calcanhar

Use sempre calçados confortáveis, que não apertem demais. "Se não der, coloque uma atadura para diminuir a fricção entre o calcanhar e o sapato", orienta o ortopedista Maurício Póvoa Barbosa.

Calo nos dedos

Causado pela compressão ou atrito constante. "É uma forma de proteção do corpo, que cria camadas extras de pele na região onde o sapato aperta", explica o médico. Como prevenção, abandone o calçado justo e procure outro feito de material macio, como tecido ou couro sintético.

Joanete

Aparece quando o sapato prende os dedos e o tendão, fazendo com que o osso se desloque para o lado. Como surge com o tempo, pode ser tarde demais quando você se der conta! Por isso, evite qualquer calçado desconfortável e reduza o uso de modelos de salto e bico fino. Calçar tênis e sapatilhas na maior parte do tempo ajuda a prevenir.

Dor na sola do pé

Os motivos são variados: postura errada, obesidade ou aumento repentino de peso. "Geralmente, a dor começa com uma sensibilidade na área próxima ao calcanhar", diz ele. Sentiu algo parecido? Vá ao médico! Ele pode receitar uma palmilha de gel para amenizar a dor.

Pé que escorrega

Compre uma palmilha (de gel ou não) maior do que o seu número. Ela irá preencher o espaço entre o calçado folgado e o seu pé.

Cuidando dos nossos pés

Quando o inverno chega, nos preocupamos em manter o corpo todo aquecido, principalmente os pés. Abusamos das meias, de todos os tipos – esportivas, sintéticas, de lã – e não damos trégua aos sapatos fechados: botas, coturnos, sapatilhas bem quentinhas e tênis forrados são palavra de ordem durante os dias frios do ano. Como se não bastasse, na hora do banho a água quente do chuveiro dá a sensação de relaxamento que a gente precisa para se sentir aquecido e confortável.

Mas será que, além de protegidos do inverno, os seus pés estão saudáveis? A resposta, provavelmente, é ‘não’. Muito mais que esquentar, você precisa higienizar, secar e hidratar seus pés corretamente e todos os dias, principalmente quando o friozinho se aproxima.

“Os cuidados com os pés devem ser intensificados no inverno, principalmente no que diz respeito à secagem e hidratação. Manter as unhas bem aparadas e cortadas no formato correto também é importante para evitar problemas como frieiras, micoses ou descolamentos”, diz a podóloga Rosângela dos Santos, de São Paulo.

Ela explica que a propensão a quadros desse tipo aumenta nos dias frios porque o excesso de calor causado pelas meias e sapatos abafa os pés impedindo que a transpiração se dissipe. Assim, a união entre umidade, calor excessivo e falta de claridade favorecem a proliferação de fungos. Em geral, esses fungos causam o descolamento das unhas, que se assemelha a uma micose e precisa ser tratado, assim como as frieiras – rachaduras entre os dedos –, e até unhas encravadas.

Previna-se
A limpeza é o primeiro passo para manter seus pés bonitos e saudáveis. Prefira sempre água morna e use sabonete neutro e anti-bactericida, privilegiando os espaços entre os dedos. Depois, seque muito bem com uma toalha e deixe os pés respirarem, sem meias, por pelo menos 30 minutos. O passo seguinte é usar um hidratante específico para a área e, se for o caso, lançar mão de produtos recomendados para tratamento, caso você apresente algum tipo de problema na sola e nas unhas.

“Procurar um profissional de podologia uma vez por mês ajuda a evitar danos, a identificar riscos à saúde dos pés e também a mantê-los saudáveis, hidratados e bonitos”, recomenda Rosângela. Confira mais dicas e coloque-as em prática hoje mesmo.

- Lave e seque muito bem os pés depois do banho;
- Evite ficar descalço em banheiros públicos;
- Não use sapatos apertados;
- Prefira as meias de algodão;
- Não corte as unhas rente demais e prefira o formato quadrado;
- Evite o uso de esmaltes constantemente. As unhas também precisam respirar;
- Use hidratante próprio para os pés diariamente, massageando as áreas com maior calosidade.

Cuidado com os pés

No verão todos se preocupam com os pés. A razão mais forte para que isso aconteça é uma maior exposição, dias de sol céu azul pedem roupas e sapatos arejados. A aparência saudável e bonita acaba sendo uma exigência pois ninguém quer colocar uma sandália mostrando pés maltratados, ressecados e sem cuidado.

O que fazer no inverno? Já que não estarão tão expostos, já que a elegância dos dias de inverno inclui sapatos e botas fechadas, salto alto, bico fino. Não esqueça que o uso constante pode provocar o aparecimento de unhas encravadas e joanetes. O que vale ressaltar é que não são seus pés que devem se adequar aos calçados e sim os calçados aos seus pés. O popular chulé ( bromidrose) ocorre pela transpiração e falta de ventilação. Na higiene dos pés é importante lembrar que quando lavados os dedos devem ser muito bem secos, a troca de meias deve ser diária. Um sapato fechado num pé que transpira muito é uma porta aberta para a aparição de micoses e proliferação de fungos comuns também nessa época do ano.
Os diabéticos devem ter um cuidado especial. É preciso verificar a coloração da pele do pé e a sua temperatura, ao menor sinal de mudança é recomendável procurar um médico. As seqüelas na circulação periférica pode ser dolorosa, mas a neuropatia diabética que causa insensibilidade pode progredir de forma silenciosa, por isso é necessária uma rigorosa observação.

O importante é lembrar dos nossos pés não só quando os sintomas já nos incomodam muito, mas manter a assepsia constante e ter a consciência de que nossos pés devem ser tratados com tanto carinho quanto nosso corpo. Hidratar os pés, massagear, higienizar é função obrigatória de todos nós, existem muitos produtos no mercado que tem preços acessíveis e que trazem um bem estar constante. Não se esqueça

Dicas para ter pés sempre saudáveis
* Lave e seque muito bem os pés depois do banho para prevenir o surgimento de frieiras.

* Nunca fique descalço em banheiros públicos.

* Evite o uso de sapatos apertados.

* Experimente sapatos no fim da tarde porque os pés costumam inchar ao longo do dia.

* Use meias de algodão.

* Lixe as calosidades pelo menos uma vez por semana. Não corte calos ou calosidades.

* Prefira que um podólogo execute o corte de suas unhas. As unhas não podem ser aparadas muito rentes.

* Use hidratante próprio para os pés diariamente, massageando as áreas com maior calosidade.

* Se a pele estiver muito seca, passe hidratante e coloque meias para dormir.

* Deixe a unha sem esmalte pelo menos uma vez por semana para evitar o ataque dos fungos.

* Você ficou muito tempo em pé ou caminhou demais. Faça uma bela massagem com óleo ou creme apropriado e deite com os pés mais elevados, apoiados sobre um travesseiro ou almofada.

* Procure andar descalço sempre que possível.

* Role uma bola de tênis sob os pés para aliviar a dor das arcadas.

* Caso você esteja com algum problema nos pés, consulte um podólogo.