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quinta-feira, 5 de maio de 2011

Livre-se do estresse

Ser mulher não é fácil. Mãe, dona-de-casa, amiga, esposa, funcionária... tudo ao mesmo tempo! Mas você também tem o direito de relaxar e extravasar. Às vezes, simples atitudes, como tomar um chá quentinho antes de dormir ou cantar bem alto debaixo do chuveiro, já são suficientes para acalmar sua mente. Vale a pena tentar! São atitudes simples, porém muito eficazes.


Pratique atividades fisicas.

Durma, no mínimo 6 horas todas as noites.  

Cultive as relações com familiares e amigos.

Beba muita água durante o dia.
Não fume.

Não coma alimentos gordurosos todos os dias.

Consuma bebidas alcoolicas moderadamente.

Pratique uma atividade física que lhe dê prazer de equilibrio, como o pilates.

Tome banhos longos e relaxantes, ao menos uma vez por semana.

Leia, pelo menos, um livro po mês.

Veja bons filmes.

Escute músicas calmas no trânsito.

Separe 1 hora do seu dia para uma atividade prazerosa, mesmo que seja sentar no silêncio e descansar.

É importante encarar os eventos cotidianos de uma maneira diferente. Mantenha um senso de humor durante as situações difíceis, o riso não somente ajuda a aliviar a tensão e manter as perspectivas, mas também parece ter um efeito físico que reduz os níveis do hormônio do estresse.

2 comentários:

  1. Oie, extresse é tudo de ruim né, uma banheira com água quentinha é tudo de bom....beijocas linda

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  2. Obrigada pela visitinha, ameiiiiiiiii!!
    Preciso voltar para o pilates, com certeza é uma forma boa para manter o estresse bem longeeeeee. rsrsr

    bjos,

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Bjs
Rô Santana